Jarní detoxikace: vyčistěte své tělo od škodlivých látek

Jak vyčistit své tělo od toxinů a škodlivých látek?

Jaro je vhodná doba pro kompletní detoxikaci vašeho organismu. Během zimy může být váš organismus zanesený různými negativními vlivy z vnější a pomocí správné stravy a změny vaší životosprávy mu můžete vrátit ztracenou rovnováhu. S detoxikací a vrácení vašeho tělo do formy však nemusíte čekat až na jaro, začít můžete téměř kdykoliv. Zalěží jen na vás a vaši chuti udělat pro své tělo něco prospěšného.

Detoxikace organismu, neboli očista celého těla, je známá již po několik generací. Vaše tělo samozřejmě ovládá funkci přirozené detoxikace díky ledvinám, játrům a také střevům. S pomocí několika správných potravinových doplňků a vhodných přípravků mu můžete trochu pomoci a cítit se skutečně mnohem lépe.

Proč je v dnešní uspěchané době nutná detoxikace organismu?

• Málo, nebo žádný pohyb na čerstvém vzduchu
• Špatná strava s nadmírou chemikálií a škodlivých látek
• Sedavé zaměstnání
• Nadmíra stresu a dlouhodobá nespavost
• Pití alkoholu a kouření cigaret

V současné uspěchané době se detoxikace organismu stává nezbytností. Kromě obnovy přirozených detoxikačních procesů se vám vaše tělo odmění skvělou formou a zdravými projevy. Zbavení se toxinů ve vašem těle vás nabije energií a vitalitou, která je dnes tak potřeba.

Jak poznáte zanesený organismus?

• Trápí vás špatné trávení
• Jste unavení
• Nepravidelně se vyprazdňujete
• Máte pocit těžkého břicha
• Jste nestále ve stresu

Jak na správnou detoxikaci?

Správná detoxikace se vždy odvíjí od vaší životosprávy. Vždy však mějte na paměti, že detox by pro vás neměl znamenat utrpení. Cílem není držet hladovku,, nebo se nutit do pití něčeho z čeho se vám navaluje. Držte se svých individuálních potřeb a nové stravovcí návyky do svého jídelníčku zařazujte postupně a s rozvahou.

Vyberte si variantu detoxikace, která bude vyhovovat právě vám

Zdravý organismus pocítí účinky detoxikace již po několika dnech. Ve většině případech stačí zhruba sedm dní a na fungování vašich orgánů budete vnímat citelné změny.

Dlouhodobá detoxikace - kompletní změna životosprávy.

Krátkodobá detoxikace - několikadenní očista těla.

Detoxikační strava

Při plánované detoxikaci zvyšte příjem vlákniny, ideálně prostřednictvím příjmu ovoce a zeleniny. Jejich rozmixování si můžete připravit smoothie, které je si vychutnáte kdykoliv během dne. K doplnění pitného režimu se hodí také bylinkové čaje a čistá voda.

Během detoxikace je zásadní vyhnout se škodlivým potravinám, jako jsou jídla z fastfoodů, nebo průmyslově zpracovaných potravin. Zdravé jídlo na celý den je vhodné si připravit doma do svačinových boxů.

Detoxikace těla a jednodenní půst

Úplný půst je radikální formou detoxikace. Bez lékařského dohledu ho můžete dodržovat maximálně 36 hodin. Optimální doba je jeden den, tedy 24 hodin. Mějte na paměti, že půst ovlivňuje nejen váš fyzický stav, ale také psychiku, proto si během půstu rozhodně neplánujte žádnou namáhavou aktivitu. Ideální je půst začít večer a to spánkem.

Po skončení vašeho půstu se nepřejídejte. Žaludek byste měli naplnit pozvolně, například doma připraveným smoothie z citrusů.

Detoxikace pomocí přerušovaného půstu

Přerušovaný půst je nejvíce populární variantou. Jídlo se konzumuje podle předem stanoveného časového harmonogramu. Přerušovaný půst 16/8 znamená, že člověk, který drží půst konzumuje jídlo jen 8 hodin denně a zbylých 16 hodin drží půst. Konkrétně kdo snídá v osm ráno, pak má poslední jídlo v 16:00 a zbytek dne a noci už nic nejí. Tento styl ovšem patří mezi ty nejpřísnější, harmonogram si můžete upravit podle svých vlastních potřeb. Využívány jsou například půsty 14/10, nebo 12/1.

Doplňky stravy vhodné pro detoxikaci

Detoxikaci vašeho těla můžete podpořit také vhodnými doplňky stravy. Na trhu je k dostání mnoho variant. Ve zdravé výživě můžete sehnat přírodní výtažky ve formě kapek, tablet, nebo také prášků a nápojů.

V detoxikačním jídelníčku by rozhodně neměli chybět antioxidanty

Antioxidanty můžete konzumovat prostřednictvím vitamínu C, E a také betakarotenu, nebo selenu. Všechny tyto látky najdete v ovoci a zelenině. Vhodné jsou také flavonoidy, které jsou obsaženy v lesních plodech, červené paprice a mrkvi.

Vitaminy A, C a E můžete najít v zeleném ječmenu, který zabraňuje překyselení organismu. Pořídit si ho můžete také ve formě prášku, který rozmícháte v pití nebo v jídle.

Další vhodné antioxidanty

• Zelený a černý čaj
• Rakytník řešetlákový

Bylinky vhodné pro detoxikaci organismu

Pro úspěšnou detoxikaci organismu můžete využít také vhodné bylinky. Bylinky jsou známou detoxikační variantou již po několik tisíciletí. Mezi nejznámější bylinky vhodné pro detoxikaci organismu patří ostropestřec mariánský. Ve zdravé výživě ho můžete najít ve formě kapek i tobolek. Komplex látek, která tato bylina obsahuje má velmi pozitivní účinky na očistu jater. Další bylinkou, kterou v souvislosti s detoxikací organismu stojí za to zmínit je například kurkuma.

Široký výběr bylinných tinktur nabízí třeba Naděje. Zkusíte je?

Orgány, které se významně podílí na detoxikaci organismu

Játra

Játra jsou pro detoxikaci organismu velmi důležitým orgánem. Umí škodlivé enzymy přetvořit na enzymy rozpustné ve vodě, které jdou nakonec vyloučit močovými cestami. Pomocí jater se naše tělo dokáže zbavit těžkých kovů, různých bakterií a virů. Mezi lidmi jsou játra nejznámější pro svojí schopnost odbourávání alkoholu.

Ledviny

Ledviny umí filtrovat krev a zbavovat ji škodlivin, nežádoucích látek.

Trávicí trakt

Velká část odpadních látek se z těla dostává pomocí odpadní trubice. Jedná se o škodliviny, které jsou vedlejším produktem metabolismu, tak i toxiny, které se do těla dostávají prostřednictvím potravy.

Lymfatický systém

Lymfatické cévy se napříč celým tělem starají o zbavování škodlivých látek metabolismu, bakterií a dalších škodlivin. Přemístí se do lymfatických uzlin, ve kterých se přefiltrují do krve tam je zachytí čistící orgány jako jsou ledviny a játra.

Respirační systém

Vdechnutím se do těla mohou dostat škodlivé látky a respirační systém funguje jako filtr a ochranná bariéra, přes kterou velká část škodlivin nepronikne. Vydechováním se pak z těla zbavujeme také nežádoucího oxidu uhličitého.

Kůže

Kůže chrání tělo před viry, bakteriemi a chemickými látkami. Skrz pocení se pak z těla mohou jednoduše vyloučit i škodlivé látky.

Jak dosáhnout zdravého životního stylu?

Jednorázová detoxikace organismu rozhodně nedokáže zázraky, zejména pokud se poté vrátíte k předchozímu stylu života. Mnohem lepší je soustředit se na kompletní změnu stravovacích návyků a životního stylu. Vaším cílem by měl postupný přechod k lepšímu a zdravějšímu životu, který bude pro vás a vaše tělo nejprospěšnější.

1. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin

Kontrolujte složení potravin, které konzumujete. Průmyslově zpracované potraviny obsahují vysoké množství sacharidů, cukrů a nasycených mastných kyselin. Vedle různých barviv, dochucovadel, také velké množství konzervantů, které vašemu zdraví rozhodně nepřidají.

Mezi průmyslově zpracované potraviny se mohou zařadit různé sladkosti, polotovary a také uzeniny a smažená jídla. Nevhodné potraviny nahraďte obilninami, brambory čerstvým masem a také zeleninou, nebo ovocem.

2. Zdravá strava je základ

Dejte přednost například vejcím, mléčným výrobků, obilninám, nebo ořechům a semínkům.

Hlídejte složení potravin. Omezte potraviny, které obsahují příliš jednoduchých cukrů, soli a přidaných látek.

Párky, salámy, a další uzeniny nahraďte čerstvým masem.

Kupované bagety a jiné svačiny vyměňte za čerstvé ovoce a zeleninu, semínka, nebo ořechy. Zeleninu a ovoce je ideální jíst syrové, ale upravit je můžete i na páře. Jen tak nepřijdou o velké množství zdraví prospěšných látek.

3. Vyzkoušejte BIO potraviny, které obsahují méně škodlivin.

Při detoxikaci je velmi důležitý také dostatečný pitný režim. Základem je pití čisté vody, ovšem nahradit ji můžete také zeleným čajem, nebo čajem pro detoxikaci speciálně vyrobeným. Čistou vodu můžete ochutit také citronem. Během dne byste měli vypít alespoň 2,5 litru vody.

S pravidelným pitným režimem souvisí také pocení. Ke zdravému životnímu stylu patří cvičení, u kterého je doplňování tekutin základ. Potit se však nemusíte jen u namáhavého cvičení, ale využit můžete například také saunu.

Ke zdravému tělu také velmi přispívá pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu. Proto neváhejte a ve volném čase vyrazte na procházku do hor, nebo do lesa. Doma hodně větrejte a na čerstvém vzduchu buďte co nejčastěji.

Při detoxikaci a zdravém životním stylu je také důležitá péče o pokožku. Kůže se musí zbavovat odumřelých buněk, s čímž vám může pomoci pravidelný peeling. Ideální a pro tělo i mysl je velmi prospěšná také masáž.

Pokud věnujete péči svému tělu, pak byste neměli zapomínat ani na péči o svoji mysl. Ze svého života odstraňte vše co vás trápí, nebo znervózňuje a naopak se obklopte věcmi a lidmi, které na vás působí pozitivně a dělají vám radost.

Jak efektivně očistit své tělo i mysl

Do svého jídelníčku zařaďte vlákninu. Vláknina je nutná pro správnou funkci střev. Do organismu ji můžete doplnit konzumováním zeleniny, mrkve, nebo červené řepy. Vhodné je také ovoce, hrozny, angrešt nebo rybíz a maliny. Kromě ovoce a zeleniny je vhodné konzumovat také luštěniny, obiloviny, rýže, nebo semínka.

Nezapomeňte ani na fermentované potraviny. Činnost vašich střev a celého trávicího ústrojí mohou podpořit také probiotika. Z potravin pak také populární kombucha, kyselé zelí, nebo kefír a bílý jogurt.

Průmyslově zpracované potraviny vyměňte za čerstvé bylinky. Na zahradě, nebo i doma za oknem můžete pěstovat čerstvou bazalku, koriandr, nebo pažitku.

Odvodnění organismu můžete podpořit konzumací celeru, řepy nebo petržele a chřestu. Pročistíte tak ledviny a podpoříte je v jejich normální funkci.

Voda s citronem je bohatý zdroj vitaminů. Pro vaše tělo je nejlepší, pokud konzumujete citron čerstvý i s dužinou. Doplnit je můžete o sirupy Harmonelo v mnoha variantách.

Látky, které vám mohou s detoxikací organismu pomoci

Křemelina obsahuje oxid křemičitý, které z těla odstraňuje bakterie, parazity a další toxiny.

Zelené superpotraviny jako je ječmen, pšenice, nebo chlorella a spirulina dodávají rovnováhu trávícímu ústrojí.

Z kopřivy, tymiánu, aloe vera, nebo ostropestřce si můžete připravovat chutný bylinkový čaj.

Zelený čaj Matcha je japonský čaj, který obsahuje kromě jiných prospěšných látek i vlákninu.

Veškeré uvedené potraviny a doplňky stravy můžete do svého jídelníčku zařadit postupně a nenásilně. Pro vaše tělo bude mít jejich konzumace spolu se změnou životního jídelníčku dlouhodobé pozitivní účinky.